A magas vérnyomás (hypertóna) népbetegségként van nyilván tartva, mert rengeteg embert érint, egyesek nem is tudnak róla. A hypertónia kezdetben nem mindig okoz panaszt, ezért a további szövődmények elkerülése miatt fontos a megelőzés, illetve a rendszeres vérnyomás ellenőrzés.

A kezeletlen magas vérnyomás agyi keringési zavart (agyvérzést), szívinfarktust, szívelégtelenséget, veseelégtelenséget okozhat.

Az elsődleges (primer / essentialis) hypertónia esetén, a magas vérnyomáson kívül más organikus elváltozás nincs, másodlagos (secunder) hypertónia hátterében valamilyen belgyógyászati betegség (szívbetegség, vesebetegség, stb.) áll. A secunder hypertóniánál az alapbetegség kezelése az elsődleges cél.

A korszerű hypertónia kezelés alapja a szív és érrendszeri-, illetve egyéb belgyógyászati megbetegedések kockázatának csökkentése, az életminőség javítása. Súlyosabb esetben gyógyszeres kezelésre is szükség lehet, ezt, az állandó ellenőrzést végző szakorvos kompetenciája eldönteni.

Prevenció és életmódbeli változtatások:

• Dohányzás mellőzése,
• Alkohol, koffeinfogyasztás csökkentése,
• Túlzott konyhasó bevitel csökkentése
• Állandó konfliktushelyzet, stresszhelyzet kerülése,
• Túlsúly esetén a testsúly csökkentése (az ízületi károsodás nélküli testsúlycsökkentés a Súlypont Ízületklinika egyik fő tevékenységi köre)
• Az alkati adottságnak és aktuális állapotnak megfelelő rendszeres fizikai aktivitás, mozgás, gyógytorna, gyógytestnevelés, sport
• Egészséges táplálkozás (szénhidrát-, zsírbevitel csökkentése)
• napi 2-3 liter folyadékbevitel,
• Relaxációs módszerek alkalmazása (Schulz féle autogen tréning, koncentratív lazítás, Jacobson féle progresszív relaxáció, jóga)

Javasolt mozgásterápia:

Légzőtorna:

– helyes légzéstechnika elsajátítása,

– vérnyomást csökkentő speciális légzőtorna (mélylégzés)

– légzéssel helyesen összehangolt relaxáció illetve mozgás begyakoroltatása

Javasolt mozgásanyag:

• Ízületi mozgáshatárok növelése,
• Izmok erősítése-, nyújtása
• Személyre szabott, az aktuális állapotnak és diagnózisnak megfelelő óvatos, ízületkímélő testsúlycsökkentés, alakformálás
• Koordinációt javító egyensúlygyakorlatok
• Relaxációs gyakorlatok a pszichés tónus csökkentésére, érzelmi feszültség oldására. Az izomzat ernyesztését szolgáló lazító gyakorlatoknak vérnyomáscsökkentő hatásuk van, mert az ellazult izomban az erek kitágulnak, és ezzel csökkentik a perifériás ellenállást.

Javasolt mozgás, sport:

A fokozott fizikai terhelés, a sport, növeli a pulzusszámot, és a verőtérfogatot, ezért a hypertóniás pácienseknek, mozgásprogramjuk megtervezéséhez, javasolt szakember ( gyógytornász, gyógytestnevelő tanár) segítségét igénybe venni

• Könnyű, ritmikus sportgimnasztikai gyakorlatok zenére,
• Könnyed izomfeszítések-, ernyesztések,
• Alacsony vagy közepes terheléssel járó ciklikus mozgások (gyaloglás, biciklizés, úszás)

fotó: Súlypont Ízületklinika