Púpos testtartás és lapockák környéki fájdalom esetén mi az, ami nem csak tüneti kezelés?
Púpos tartás esetén mi történik?
- a kulcscsont ( clavicula) szegycsonti vége hátrafelé mozog,
- a kulcscsont vállcsúcsi vége pedig előrefelé mozog,
- a lapocka a mellkasfalon kifelé, előrefelé csúszik!
- elülső fűrész izom (m. serrarus anterior) felső része és alsó része
- kis mellizom (m. pectoralis minor
- nagy mellizom ( m. pectoralis major)
- lapockaemelő izom (m. levator scapulae)
- csuklyásizom (m. trapesius) elülső, középső és alsó része,
- kis rombuszizom ( m. rhomboideus)
- nagy rombuszizom (m. rhomboideus)
- széles hátizom ( m. latissimus dorsi)
- Protrakció közben a scapula kb. 10-12 cm-t csúszik laterálisan.
- A retrakció kb. 2-3 cm.
- A teljes protrakciós/retrakciós mozgásterjedelem kb. 15 cm
- Az izomaszimmetria megoldása a cél!
- Az izomaszimmetria mindenkinél különböző mértékű, az eltérések általában munka – specifikusan és sport – specifikusan alakulnak ki.
- Természetesen egyéb tényezők, okok is befolyásolják a testtartást.
- A teljesség igénye nélkül: – A proktraktor izomzatot nyújtjuk! – A rektraktor izomzatot erősítjük! – Lágyrészmanuál alkalmazása fontos!
Miért kell megoldani az izomaszimmetriát minél előbb, és nem edzéssel, hanem gyógytornával???
Azért, mert az erőedzés fokozza az eltéréseket!
Csak jó statikával érdemes terhelni, különben fokozzuk a degeneratív elváltozások rizikóját! A helyes testtartás és a jó terhelési viszonyok létrehozását követően jöhet az edzés!!
Ha ismerjük azokat az izmokat amelyek szerepet játszanak a helyes testtartás létrehozásában, akkor megszabadulhatunk a púpos testtartástól!!!
Vegye igénybe a gyógytornászaink segítségét, mert az anatómiai tudásuk verhetetlen!