A PIRIFORMIS szindróma kezelése
Amennyiben a piriformis izom zsugorodik, vagy esetleg sérül, az ülőideg nyomás alá kerülhet. A nyomás okozta tünet- együttest nevezzük piriformis-szindrómának.
Ágyéki porckorongsérv gyógyítása műtét nélkül
Sokan azt gondolják, hogy ha már egyszer kialakult a porckorongsérv vagy az azt megelőző állapot, az un. kiboltosulás (protrusio) akkor, nincs mit tenni, az egy végleges állapot.
Milyen sportot válasszak a gyermekemnek? Minden amit a sportválasztásról tudni kell!
Komoly aggodalomra ad okot, hogy az iskolai szűrővizsgálatokon milyen elképesztő arányban találunk veleszületett vagy szerzett gerinc- és ízületi problémákat már gyermekkorban. A túlsúlyos, mozogni nem szerető fiatalok száma is egyre gyorsabban szaporodik. Vajon mit lehetne tenni, annak érdekében, hogy gyermekeink ne küszködjenek már tizenévesen esztétikai, később pedig mozgásszervi problémákkal? Válasz röviden: – mozgásra, sportra nevelés […]
Amit a combizom erősítésről érdemes tudni! Nyújtható-e a combizom?
A négyfejű combizom (m. quadriceps femoris) a térdízület egyetlen feszítő izma, a legnagyobb térd stabilizátor, tehát az egyenes testtartásban, a járásban nélkülözhetetlen szerepet tölt be, hajlított térdízület mellett a test súlyát tartja. Minden sportmozgás alapvető feltétele a jó erős combizom. Ahhoz, hogy megfelelően edzhessük, vagy sérülés esetén megfelelő rehabilitációt végezzünk, fontos ismerni az említett izom […]
Mit jelent az un. fitnesz-kor?
Régóta ismerjük a kronológiai értelemben vett életkorunkat, de mi is az a fitnesz-kor? Egy új tanulmány szerint az embernek van egy úgynevezett fitnesz kora is, amelyet elsősorban a szív- és érrendszeri állóképesség jellemez. A „fitnesz életkor” pontosabban jelzi előre az élettartamunkat, mint a kronológiai életkor. A jó hír az, hogy ellentétben a tényleges életkorral, a […]
Rövidebb az egyik lába, mint a másik? Mi az oka?
Állandó dilemma az, hogy a lábhosszkülönbség miből adódik. A pácienseket az a felvetés, hogy valódi vagy látszólagos rövidülésről van-e szó mindig elbizonytalanítja, pedig ennek tisztázása rendkívül fontos, hiszen a két esetben más – más a teendő, illetve a kezelési módszer. Valós végtaghossz különbség: Anatómiai szempontból a végtagok valódi hosszát egyezményesen, jól kitapintható csontok közötti távolsággal […]
A lúdtalp kialakulásának rizikófaktorai
Köszönöm olvasótáborom megtisztelő bizalmát, hogy nyilvánosan vagy üzenet formájában olyan sok kérdéssel fordulnak hozzám. Cikkeim megírásához legtöbbször Önök adnak ötletet! Pl: „6 hónapos pici lányomnak teljesen egyenes a talpa. Lúdtalpra gyanakszom, hiszen sajnos nekem is az van. Mit tegyek?” Több, hasonló témakörben feltett kérdésből kiderül, hogy mi az, amiről érdemes írni. Lúdtalp esetén is a […]
A mozgásszervi betegségek kezelésének egyik leghatékonyabb módszere
2011. október 28., péntek 09:00 OTS/MTI-ben megjelent cikk: A gyógytorna, a mozgásszervi betegségek kezelésének egyik leghatékonyabb módszere Budapest, 2011. október 28., péntek (OTS) Az ortopédiában, reumatológiában alkalmazott komplex konzervatív kezelés alapját képező egyik legfontosabb gyógymód, ami nem tüneti kezelésnek, hanem oki terápiának minősül, az a gyógytorna. Sajnos a köztudatban, hatékonyságát illetően nem megfelelő súllyal bír, […]
Az egészséges ízületek mozgásterjedelme
Az ízesülő csontok mozgásakor az általuk bezárt szög növekszik vagy csökken. Mivel az ízületek nagy többsége több síkban is elmozdul, mindig jelölni kell a mozgás síkját. Az ízületi mozgás terjedelmét a normál helyzethez képest történő elmozdulás szögével mérjük Az ízületi tokok, inak, szalagok csak kismértékben befolyásolják az ízületek mozgáskiterjedését, mivel erősek ugyan de nem elasztikusak( […]
Stretching – sportsérülések megelőzését célzó nyújtási módszerek
Dinamikus mozgásunk, az izmok hosszúságának és feszülésének periodikus változása révén jön létre. Mozgásaink során az izom állandó igénybevételnek van kitéve, ezért fontos annak rugalmasságát fenntartani, illetve fejleszteni. Az izmok rugalmassága nagymértékben befolyásolja mozgásunk minőségét, teljesítményét. Az izom és a hozzá tartózó kötőszöveti struktúra tartalmazza a legtöbb elasztikus elemet. Az inak és a szalagok rendkívül erősek […]
A felső végtag leggyakoribb sérülései
A felső végtag leggyakoribb sérülései: m. supraspinatus tendinitise, a rotatorköpeny szakadása, m.biceps szakadása, az acromioclavicularis ízület ficama, epicondylitis humeri (teniszkönyök) Az emberek nagy része nyáron szívesebben sportol, előtérbe kerülnek a szabadtéri tevékenységek: tollaslabda, strandröplabda (beach volleyball), tenisz, golf, stb. Ezek a sportok igénybe veszik a felső végtagokat, és az egyszerű izomlázon kívül gyakran szembesülünk különböző […]
Kondicionális képességek – ÁLLÓKÉPESSÉG/2.rész
Állóképesség – a szervezet azon képessége, amely a fizikai terheléshez szükséges energiákat hosszútávon biztosítja. Az állóképességet befolyásoló tényezők: Keringési-, légzési-. anyagcsere-, idegrendszer működése Mozgáskoordináció Alkati adottságok – izom felépítése (izmok mitokondriális tartalma) Akarati tényezők Az állóképesség fajtái: hosszútávú állóképesség, középtávú állóképesség, rövidtávú állóképesség, erőállóképesség, gyorsasági állóképesség Az állóképesség fejlesztés módjai: I. Tartós terhelés (folyamatos mozgással): […]
A vérnyomásbetegségek mozgásterápiája, életmódbeli tanácsok
A magas vérnyomás (hypertóna) népbetegségként van nyilván tartva, mert rengeteg embert érint, egyesek nem is tudnak róla. A hypertónia kezdetben nem mindig okoz panaszt, ezért a további szövődmények elkerülése miatt fontos a megelőzés, illetve a rendszeres vérnyomás ellenőrzés. A kezeletlen magas vérnyomás agyi keringési zavart (agyvérzést), szívinfarktust, szívelégtelenséget, veseelégtelenséget okozhat. Az elsődleges (primer / essentialis) […]
Kézilabda
A kézilabdázás egyik legnépszerűbb sportággá nőtte ki magát. A kézilabdát 40X20 méteres, téglalap alakú játékterületen játsszák. Alapmozgásai: futás, ugrás, dobás.
Izomsérülések
Az ízületeket mozgató harántcsíkolt izmok sérülései a sportsérülések 30-40%-át képezik. A leggyakoribb izomsérülések: zúzódás, rándulás, húzódást és a szakadás.
Vajon mi lehetett az oka annak, hogy a több hónapos, vagy inkább több éves felkészülés után, amikor ott van a futó a várva várt versenyen, azt nem sikerül teljesítenie?
Teszi fel a kérdést Kasz Ferenc, „a mindig futó ember”, testnevelő tanár, gyógytestnevelő tanár, aki a Bécs- Pozsony- Budapest szupermaratonon a férfiak mezőnyében a 7. helyen végzett, a negyedik szakaszon pedig a harmadik helyen ért célba.