Testtartásjavító gyógytorna

A gépek, robotok és számítógépek rohamos terjedése ellenére legfontosabb munkaeszközünk továbbra is a saját testünk marad. Üzletemberként vagy bármilyen profi szakemberként Ön tisztában van azzal, hogy a fizikai állapotromlást a teljesítmény jelentős hanyatlása kíséri. A koncentrálóképesség, a motiváltság, a kreativitás, az érzelmi élet, az általános képességek, stb. mind-mind egy jól működő, fizikailag jó állapotú test […]

Bechterew-kór (SPA)

A gerinc ismeretlen okú, krónikus gyulladása, amely a csigolya közötti kis ízületek és borda – csigolya közötti ízületek összecsontosodása és a szalagok elmeszesedése folytán, a gerinc teljes elmerevedését okozza. A betegség alattomos, subokban zajlik, időnként tünetmentes is lehet. Kezdődhet az ágyéki szakaszon ” felszálló típus”, kezdődhet a nyaki szakaszon „leszálló típus”. Bechterew-kór jellemzőbb tünetei amikre […]

Csontritkulás (osteoporosis)

Az osteoporosis (csontritkulás) csontanyagcsere betegség, egy olyan folyamat, amelyben a csontok csontszövettartalma kicsi, illetve megfogyatkozott anélkül, hogy a még meg maradt csonszövet minőségileg a normálistól eltérne. Az osteoporosisban tehát a csontszövet valójában ép, csak kevesebb van belőle. A csontritkulásos mennyiségi változás később minőségi változást is jelent, mert az elvékonyodó csontgerendák egy része előbb átlyukad, később […]

Nyirokkeringés felgyorsítása mozgással

A salak- illetve méreganyagok testünkből történő eltávolítása kulcsfontosságú egész szervezetünk – így ízületeink és gerincünk – megfelelő működése szempontjából is. A szervezetünk számára haszontalan anyagok eltávolítását részben nyirokrendszerünk végzi. Érdemes tudni, hogy testünk több nyirokeret tartalmaz, mint véreret. Ezek a nyirokerek sejtjeink belsejéből, illetve a sejt közötti állományból vezetik el a felesleges anyagokat. Szívünk aktívan […]

Scheuermann-kór

A Scheuermann – kór a gerinc ismeretlen eredetű betegsége, a csigolyák zárólemezének csontosodási zavara. Az érintett szakaszon a csigolya testek elülső részei elkeskenyednek és előrefelé ék alakúvá válnak.  Legtöbbször a háti szakasz érintett. Tipikus tünete a domború hát, a gerinc mozgásainak a beszűkülése. Ritkábban az ágyéki szakaszon is kialakulhat, ezeken a helyeken kevesebb csigolyát érintve. […]

Gerincferdülés (scoliosis)

Egyik leggyakrabban előforduló veleszületett vagy szerzett szerkezeti eltérése a gerincnek, a gerincferdülés vagyis scoliosis. A gerinc különböző szakaszain jöhet létre, és különböző súlyosságú lehet. Ha felmerül a gyanú, hogy gerincferdülése van azonnal forduljon szakemberhez, hiszen a közhiedelemmel ellentétben a felnöttkori gerincproblémák nagy részét ez okozza. Megkülönböztetünk funkcionális scoliosist és strukturális scoliosist. A  funkcionális gerincferdülés jó gyógyhajlamú, […]

Porckorongsérv (discus hernia)

A porckorong rostos gyűrűjének átszakadása, és a benne lévő nucleus pulposus kidomborodása a  porckorongsérv vagy  discus hernia. Lehet részleges átszakadás, (jobb indulatú), és lehet teljes átszakadás (rosszabb indulatú). A porckorongsérvnek mindig vannak tünetei (fájdalom, végtagba sugárzó zsibbadás, érzéskiesés, gerinc mozgásának beszűkülése, kényszertartás súlyosabb esetben bénulás) de tünetek nem mindig vannak szinkronban az eltérés mértékével. Porckorongsérv kialakulhat a gerinc […]

Gerincbetegségek

A gerincet alkotó 33-35 csigolya közötti 23 porckorong egyrészt a stabilitást, másrészt a rugalmasságot biztosítja; rugó szerepet tölt be a vertikális erőkkel szemben.  A porckorong felépítésében résztvevő külső rostos gyűrű (annulus fibrosus) és a benne lévő kocsonyás anyag (nucleus pulposus) együttesen szolgálják a rugószerepet. A porckorong vérellátása az első életévekben megszűnik, tehát már iskoláskorban a porckorong […]

Elhízás, fogyás

Különböző tanulmányok kimutatták, hogy a teljes felnőtt lakosság 30-40%-a, míg a 40 év feletti népesség 60-70%-a túlsúlyos. A probléma által érintettek széles köre, valamint a diétával kapcsolatos gyakori hibák arra utalnak, hogy valamit rendszeresen figyelmen kívül hagynak. Az élelmiszereket ne csak a kalóriatartalmuk, hanem a valódi táplálkozási értékük alapján ítélje meg, illetve válogassa össze. Fogyasszon […]

A csontvázrendszer

A csontok alkotják testünk szilárd vázát – egy felhőkarcoló acélból készült tartószerkezetéhez hasonlóan – támasztékot és védelmet nyújtva testünk különböző szerveinek. A csontvázrendszer megszabja testünk alakját, méretét. Ennek a csontok alkotta rendszernek a középpontjában helyezkedik el a medence. Ez testünk legnagyobb csontos szerkezete, amely mind a testtartásban, mind a mozgásban alapvető szerepet játszik. A gerincoszlop – találó nevének megfelelően […]

Az izomrendszer

Testünk felépítése az egyszerű ülésnél és állásnál sokkal többre ad lehetőséget. Mozgásszervrendszerünk több mint 180 ízülettel és 650 izommal „van felszerelve”, melyeknek köszönhetően hihetetlenül sokféle mozgás végrehajtására vagyunk képesek. Az „emelőkarok és kábelek” e csodálatosan megtervezett rendszere a világ legnagyszerűbb mozgó szerkezetével ruház fel minket, lehetővé téve, hogy táncoljunk, fussunk, ússzunk, kerékpározzunk, túrázzunk, hegyet másszunk, […]

Fejfájás

A fejfájás – beleértve a migrénes fejfájást is – nem ok nélkül lép fel. Ha Ön súlyos fejfájástól szenved, próbáljon meg felállítani egy „ön-diagnózist” úgy, hogy elkezdi szisztematikusan sorra vizsgálni, azonosítani, megoldani vagy kizárni a gyakori lehetséges okokat. Gyógytorna – Fejfájás Ennek a „szűrésnek” mindenekelőtt azzal kell kezdődnie, hogy Ön részt vesz egy testtartásjavító gyógytorna […]

Hogyan állítsuk vissza a helyes testtartást

Egy szerencsétlenség, baleset helyszínén az első feladat a terület biztosítása, és a további károk, sérülések megakadályozása. Hasonló a helyzet a krónikus gerinc és ízületi károsodás esetében is: helyre kell állítani a megfelelő szerkezeti elrendezést, hogy megelőzhessük az ízületet alkotó szövetek további károsodását, és lehetőséget biztosítsunk a sejtregeneráló mechanizmusok normális működésének helyreállására. Az ízületi- és gerincbántalmak […]

Ízületi kopás

A helytelen testtartás következtében az ízület körül található testtartási izmok gyengülni kezdenek, és többé már nem képesek megfelelő helyzetben megtartani az ízületet, fenntartani annak helyes strukturális és mechanikai beállítását. A stabilizáló elemek hiányában kialakuló instabilitás (mikro-instabilitástól a lötyögő ízületig) következtében jön létre az ízületi  kopás. Az ebből adódó kellemetlen érzések az aktivitás csökkenéséhez vezetnek, amely […]

Ízületi meszesedés

Mindenekelőtt csökken a tápláló/tisztító ízületi pumpa mechanizmus működésének hatékonysága. A sejtek tápanyagellátása romlik, a sejtműködés pedig renyhül. A porc szerkezeti integritása gyengül, az ízület kopással szembeni ellenállóképességének csökkenését és sérülésekre való fokozott hajlamot eredményezve. Ezzel egyidőben az ízületen belüli tisztító mechanizmus veszít hatékonyságából. Az ízület állapota a rozsdásodó zsanérokéhoz vagy duguló vízvezetékekéhez hasonlóvá válik: felszaporodnak […]

Mi vezethet mozgásszervi betegség kialakulásához

Ezen az oldalon, olyan speciális állapotokat említünk, melyek a mozgásszervi betegségek kialakulásához vezetnek, illetve amelyek a már fennálló gerinc és ízületi problémák miatt jönnek létre. Sajnos napjainkban, a különböző tevékenységeket végzők túlnyomó többsége, arra kényszerül, hogy munka közben egyre hosszabb ideig állandó, illetve aszimmetrikus testtartást vegyen fel. A sok ülés, féloldalas testhelyzetek miatt a testtartásért […]

Az ízületek egészségének megőrzése

Minden ízületi mozgás együtt jár bizonyos mértékű kopással, amelynek következtében az érintett sejtek tönkremennek, így azok pótlása szükséges. A testünket felépítő mintegy 100 billió sejt közül percenként közelítőleg 3 milliárd cserélődik ki. Szervezetünk azért képes erre, mert csodálatos sejtregeneráló (-javító és -pótló) mechanizmussal rendelkezik, amely folyamatosan működik anélkül, hogy zavarná a normál szervműködést. Ez a […]

Az ízületi pumpa

A legtöbb testszövet gyógyulásának sebessége a vérellátástól függ. Az ízületeket egy szállításra szolgáló infrastruktúra, a keringési rendszer látja el, és a vérsejtek azok a szállító járművek, amelyek a tápanyagok odaszállításáért és a salakanyagok (anyagcsere-végtermékek) elszállításáért felelősek. Ebből következően, minél jobb egy adott területen a vérellátás, annál gyorsabban mehet végbe a gyógyulási folyamat. Az ízületet alkotó […]

Helyes mechanikus vonalbeállítás szerepe

Minden gépezet megfelelő működésének alapfeltétele, hogy alkotórészei megfelelő helyzetben helyezkedjenek el egymáshoz képest, vonalban álljanak (sínek, fogaskerekek, autógumi kopásának képei, stb.) A lakásunkban levő ajtók, a pénztárcánk cipzárja, autónk gumijai stb. egytől-egyig csak akkor tudnak zavartalanul működni, ha egyes elemeik egy vonalba esnek egymással. Mechanikai szempontból ízületeink működése abban az esetben optimális, ha az adott […]

Mozgásterjedelem

Az ízületi mozgás terjedelmét a normál helyzethez képest történő elmozdulás szögével határozzuk meg.Minden mozgás kivitelezéséhez szükséges az ízületek működésének összehangolása, amely a test középső részétől, „szerkezeti magjától” indulva kifelé, a végtagok irányába terjed. Mindaddig, amíg ennek az egységes ízületi rendszernek az elemei megfelelő helyzetben maradnak (vonalban állnak), valamennyi mozgás gördülékeny, pontos és erőteljes. Azonban ha […]