Kismama és terhestorna

A várandóság jelentős fizikai és lelki változásokkal jár együtt.  A terhes méh növekedése komprimáló hatást fejt ki a medence ereire, a belekre, a húgyhólyagra, a medence alap izmaira és szalagrendszerére, a rekeszizomra, sőt a szívre is.  A 9 hónap alatt, a  magzat növekedése hatására a kismama testtartása, csontrendszerének statikája  megváltozik.  Az ízületek plusz terhelésnek vannak kitéve.  Az izmok állapota is változik: a has-, medence körüli izomzat, a gátizomzat megnyúlik.  A változások hatására gyakran gerinc és ízületi panaszok jönnek létre a terhesség alatt vagy után.

A központi idegrendszer is okozhat változást: aluszékonyság, fáradtság, hányinger, hányás, változó kedélyállapot.  A  kismama légzése is megváltozik a terhesség alatt, a légzési volumen emelkedik, ami kb. azt jelenti, hogy a terhes nő légzése olyan, mint nem terhesen, enyhe fizikai aktivitás közben.

Mindezek az élettani változások, (ezek nem törvényszerűek és egyéniek) megfelelő mozgásprogram segítségével befolyásolhatóak. A mozgásprogramot az állapotnak megfelelően kell összeéllítani, fontos a terhelés megfelelő felépítése, a statikus, dinamikus illetve légző gyakorlatok megfelelő arányának meghatározása.

A terhes torna hangsúlyozott része a medencealap izmainak aktivizálása -a gátizom erősítése- illetve a helyes légzés kialakítása, begyakorlása. A kismamának fonos elsajátítani a relaxáció valamelyik formáját.

A 11 éve hatékonyan  működő Súlypont Ízületklinikán személyre szabott gyógytornával segítünk a kismamák gerinc és ízületi problémáinak megoldásában, illetve a betegségek megelőzésében.

A terhesség alatti torna hozzásegíti a kismamákat a könnyebb, rövidebb szüléshez és a szülés utáni gyorsabb felépüléshez.

Vizeletinkontinencia kezelése gyógytornával - gáti torna

A kezelés célja a gátizomzat tónusának növelése, a húgycső zárásáért felelős izomzat aktív mozgatásával.  A medencefenék izomzatának gyógytornája azért lényeges, mert a gáti izomzat összehúzódása a húgycső izomzatának az összehúzódásával is jár. A gáti torna, a medencefenék izomcsoportjainak önálló, aktív mozgását jelenti.  A gyógytornász által betanított, gáti tornát minimum 12 héten át, lehetőleg naponta több alkalommal kell végezni, a fokozatosság elvét követve.  A jó eredmény elérése, a gyógytornász részéről szakmai hozzáértést, a páciens részéről pedig kitartást és rendszerességet igényel. Szükség esetén elektromos ingerárammal történő passzív mozgatás is a kezelés része.

Gyógytorna, gyógytestnevelés