Előre eső vállak, domború hát, előre helyezett fejtartás – ismerős? Ezek a felső keresztezett szindróma tünetei is lehetnek.
Mi okozza?
Izomasszimetria a váll-vállöv-nyaki régióban.
Tipikusan a felső keresztezett szindrómára jellemző izomasszimetria:
A kötött, megrövidült izmok:
- musculus pectoralis major et minor (nagy és kiss mellizom)
- musculus levator scapulae (lapockaemelő izom)
- musculus sternocleidomastoideus (fejbiccentő izom)
- musculus suboccipitalis (nyaki feszítők)
- musculus subscapularis (lapocka alatti izom, amely a vállat stabilizálja)
- musculus latissimus dorsi (széles hátizom)
- kar flexorok
A megnyúlt izmok:
- musculus longussimus capitis (feszíti a gerincet, stabilizál , forgat)
- musculus longus colli (hosszú nyakizom, amely hajlítja a nyakat és a fejet)
- musculus mylohyoideus (áll-nyelvcsonti izom, amely emeli a nyelvcsontot, süllyeszti az állkapcsot)
- musculus serratus anterior (elülső fürészizom, amely fő működése a kar vízszintes fölé emelése)
- rhomboideus izmok (lapockaközelítő rombuszizmok)
- musculus trapezius azaz a csuklyásizom alsó része
- a rotator köpeny (ROK) hátsó része
- kar extensorok
Janda (1988) szerint, ez az egyensúlyhiány kialakulása okozza az ízületi diszfunkciót, különösen az atlanto-occipital ízületben, a C4-C5 szegmentumban, a cervico-thoracalis átmenetben, a Th4-Th5 szegmentumban. Ezek a poszturális változások csökkentik a glenohumerális ízület stabilitását is.
Tünetek:
Az említett izomegyensúly megbomlása az enyhétől egészen drámai tüneteket okozhat:
- rendszeres fej- és nyakfájdalom
- fájdalom a felső háti szakaszon, különösen a vállak-, a lapockák környékén
- szédülés, fejfájás, fülzúgás, látászavar,
- izomfeszülés, fáradtság érzet ülés, vezetés közben
- zsibbadás, bizsergés és fájdalom a karokban
- a nyak- vagy a váll mozgástartományának beszűkülése
- mellkasi fájdalom és szorító érzés, nehézlégzés
Mi a megoldás?
A leggyakrabban igénybevett módszerek: fájdalomcsillapító gyógyszerek, tapaszok, izomlazító gyógyszerek használata csak átmeneti megoldást jelentenek.
Az ok megszüntetésére érdemes koncentrálni, az izomegyensúly helyreállítására, amely célzott mozgásterápiát jelent! Személyre szabott gyakorlatokkal a megrövidült izmokat nyújtani, a gyengült izmokat pedig erősíteni kell. Manuál terápiával (szakszerű!) és masszázzsal a kezelés hatékonyságát lehet fokozni. Kiegészítő terápiaként pedig a kineziotape használata illetve az izomlazító soft-lézer kezelés is jó eredménnyel alkalmazható.
Székely Réka, Súlypont Ízületklinika
Forrás:
- Erik Dalton, Janda Upper Crossed – Neck, Shoulder and Rotator Cuff Pain, July 10, 2013
- Kyle Petry, Posture Correction Exercises for Upper Crossed Syndrome, July 6, 2016
- Jennifer Huizen, Upper crossed syndrome: Causes, symptoms, and exercises, MedicalNewsToday, 11 August 2017